轻食趣味の沙拉

简介

简单、营养、美味,这三个关键词足以让我喜爱这款莎拉,每一份食材都透露出新鲜的味道。轻食便以为着低脂,原味以及对胃无负担。是想减肥的亲们的福音哦。

用料  

生菜 垫满盘底
水果番茄 4个
红灯笼椒 半个
豌豆 一小把
煮鸡蛋 一个
小核桃仁 一小撮
西柚 1/3个
葡萄干/蔓越莓干 一小把
低脂酸奶 半杯

轻食趣味の沙拉的做法  

  1. 生菜洗净,撕成小片,铺满盘底。

  2. 水果番茄,灯笼椒,煮鸡蛋切小块。均匀得洒在生菜上面。

  3. 豌豆,煮熟,均匀得洒在盘里。

  4. 小核桃仁、西柚,葡萄干。蔓越莓干洒上去。

  5. 最后,倒半杯低脂酸奶。大功告成。

小贴士

1.轻食,并不代表一点油都不摄入。摄入优质的油可以让我们皮肤光滑,又不囤积脂肪。小核桃仁可以用其他坚果代替,如腰果、杏仁。
2.沙拉酱用低脂酸奶代替。千岛酱比较油,还是少吃。

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