哈尔不要哭
![[Kale]传说healthy freak的挚爱的封面](https://i2.chuimg.com/07a32c0289bf11e6a9a10242ac110002_720w_405h.jpg?imageView2/1/w/300/h/140/interlace/1/q/75)
Quinoa，Kale and Sweet potato Salad
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人做过这道菜
Quinoa是一种主要产自南美的谷物（wikipedia说，是类grain的crop⋯），以营养健康低卡著称，价钱也偏贵，觊觎了好久才下手买了一罐。味道真是好，吃起来很上瘾。
kale也是一种非常可爱的蔬菜，经常用来做沙拉，味道很清新。买不到kale的话当然也可以用spinach或其他蔬菜代替。自由发挥哈！
本来做的时候是没有红薯的，但是醋和柠檬汁放多了，再加上酸奶，有点偏酸，就烤了个红薯加进去，结果非常完美。
这绝对是一道可以周末做了放在冰箱吃上半个星期都不会腻的菜！
kale也是一种非常可爱的蔬菜，经常用来做沙拉，味道很清新。买不到kale的话当然也可以用spinach或其他蔬菜代替。自由发挥哈！
本来做的时候是没有红薯的，但是醋和柠檬汁放多了，再加上酸奶，有点偏酸，就烤了个红薯加进去，结果非常完美。
这绝对是一道可以周末做了放在冰箱吃上半个星期都不会腻的菜！
用料
Quinoa，Kale and Sweet potato Salad的做法
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用锅把水烧开后，放进quinoa，把火转小，煮5-10分钟，看到quinoa大致开花了就行，然后把切好的kale放进去一起再煮5分钟左右
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红薯切开成块状或丁状，涂上油放进烤箱烤熟 （时间根据火候定）
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把其他调料搅拌均匀，然后倒入煮好quinoa，kale和烤好的红薯，拌匀就可以吃了
