蔬菜咖喱牛腩饭

简介

混合了大量蔬菜的咖喱牛腩,健康又美味!

用料  

牛腩 300g
胡萝卜 1根
土豆 1只
鲜香菇 5朵
西兰花 10朵
洋葱 1只
咖喱粉 2大勺
面粉 1勺
牛奶 1杯
1杯
适量
生抽 适量
料酒 适量
1勺
姜片 5片
香叶 2片
蒸好的米饭

蔬菜咖喱牛腩饭的做法  

  1. 准备1:牛腩用清水浸泡1h,泡出肉中的血水,洗净后在开水里煮2-3min捞出,另起锅烧开水+牛腩块+姜片+半只洋葱+适量料酒+香叶,大火烧开转小火,炖至牛肉软烂备用;胡萝卜,土豆,洋葱,香菇洗净去皮,切块备用。

  2. 准备2:调制香滑咖喱汁,炒锅中加少量底油,凉油时加入2大勺咖喱粉,小火翻炒至颜色变深,加入1勺面粉,继续炒至咖喱香味飘出,加入牛奶及适量的水,迅速搅动咖喱粉避免结块,直到咖喱汁浓稠顺滑即可。

  3. 另起锅加少量底油,将剩下的另一半洋葱切块,香菇块下锅煸出香味,下入胡萝卜块煸炒至胡萝卜油亮,将之前炖好的牛肉连汤带肉一起倒入炒锅中,大火烧开后加土豆块,加入调制好的咖喱汁,加适量的盐,生抽,糖调味,煮10分钟汤汁已很浓稠(煮的时候要不时地搅动一下,以免糊底),下入西兰花再煮2分钟关火。将咖喱浇到热腾腾的米饭上,开动吧!

小贴士

咖喱汁自己调制虽然有点麻烦,但味道香浓,需要注意是炒咖喱粉时一定要小火,动作也要快,咖喱粉炒糊了味道会变苦,如果嫌麻烦可以用现成市售的咖喱块。

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