芹菜胡萝卜炒豆皮

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芹菜:
芹菜营养丰富,每100克食用部分(含茎、叶)含蛋白质1.9毫克、粗纤维1.7克、钙60毫克、磷51毫克、铁0.9毫克,还含有挥发性特殊物质。味清香、质甜脆,是凉拌、热炒的美味佳肴。并在人体保健中独具功效,有健胃、利尿、净血、调经、降压、镇静等作用。
胡萝卜:
更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。
豆腐皮:
性平味甘,有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。豆腐皮营养丰富,蛋白质、氨基酸含量高,据现代科学测定,还有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康,又能增加奶水。豆腐皮还有易消化、吸收快的优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

用料  

西芹
胡萝卜
豆腐皮
葱、姜丝
橄榄油
味精

芹菜胡萝卜炒豆皮的做法  

  1. 将材料洗净切50mm长的细丝

  2. 锅中倒适量油

  3. 下姜丝、葱丝,烹出香味后下胡萝卜丝翻炒片刻

  4. 下西芹丝翻炒几下后再下豆腐丝

  5. 翻炒均匀后放少许盐后继续翻炒片刻,关火

  6. 撒上少许味精即可

小贴士

清淡、色泽好看有食欲

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