木瓜酸奶船

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简介

美味又不肥人的绝美组合
这样满满一大份只有230大卡的热量哦~~~
贪嘴又爱美的MM们快快学起来

酸奶制作方法:http://www.xiachufang.com/recipe/1074385/

用料  

木瓜 半个(330g)
酸奶 150g
奥利奥饼干 1块

木瓜酸奶船的做法  

  1. 木瓜洗净一切为二

  2. 拿其中一半,去籽,用小勺把木瓜肉挖成一个个小球

  3. 酸奶浇到木瓜上

  4. 把1/4份奥利奥碾碎,洒在酸奶木瓜上

  5. 剩下的奥利奥插在酸奶中

  6. 完成

小贴士

木瓜330g,吃完以后量了一下皮的重量是80g,所以实际吃了250g木瓜,也就是27大卡/100g*2.5=67大卡
酸奶72大卡/100g*1.5=108大卡
奥利奥500大卡/100g*0.11=55大卡

满满一只木瓜酸奶船只有230大卡哦~

木瓜酸奶船的留言

  • summer_du  3年前  
    0
    为什么要乘2.5   1.5   0.11啊
    作者回复 3年前  
    因为我分别用了250g,150g和11g

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