掉秤神器！生菜鸡胸肉拌饭
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人做过这道菜
格格边吃边瘦
👍👍👍这个拌饭料汁的配方真的绝，拌“鞋底”都好吃，但要注意食材的量，如果食材增加，调料等比例增加哈
·1人食|生活化减脂午餐
•总热量433大卡
·搭配：生菜＋火腿肠＋海苔碎＋米饭
（有菜有肉又饭，减肥不挨饿 不水煮 开心吃 快乐瘦😋）！
🔔減肥啥都能吃，不要再天天水煮菜、肉了，控制热量，有热量缺口就能瘦，
这个搭配只有400多大卡，和一杯（一点点）奶茶的热量（411大卡）差不多
·1人食|生活化减脂午餐
•总热量433大卡
·搭配：生菜＋火腿肠＋海苔碎＋米饭
（有菜有肉又饭，减肥不挨饿 不水煮 开心吃 快乐瘦😋）！
🔔減肥啥都能吃，不要再天天水煮菜、肉了，控制热量，有热量缺口就能瘦，
这个搭配只有400多大卡，和一杯（一点点）奶茶的热量（411大卡）差不多
用料
掉秤神器！生菜鸡胸肉拌饭的做法
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1️⃣准备食材
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2️⃣腌肉+调料汁
腌肉：生抽1勺+蚝油1勺+料酒1勺
料汁：碗内放蒜末、小米辣淋热油后，再加生抽2勺+蚝油1勺+代糖1勺
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3️⃣鸡胸肉腌制10分钟后，煎熟
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4️⃣煎蛋
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5️⃣生菜炒软（冬天吃生的真的有点不舒服，炒软还热乎乎的 口感也不错👍）
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6️⃣组合
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7️⃣淋料汁
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开吃，这个调料比例和米饭量 真的是绝配，炒鸡好吃
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具体热量、重量 这热量和一杯一点点奶茶热量真的差不多呀
