鸡蛋三明治

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简介

其实传统的豆浆油条是不健康的吃法;营养早餐的四大要素是谷物,蛋白质,豆奶,果蔬;多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果,蔬菜; 少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
小懒猪们这个冬天不怕懒床迟到没早餐吃了。来跟我一起做爱心三明治配豆浆吧!

用料  

咸面包 沙拉酱
鸡蛋 西红柿
海苔肉松

鸡蛋三明治的做法  

  1. 准备好食材,我们要考试做了

    鸡蛋三明治的做法 步骤1
  2. 要用不占锅的平底锅,煎鸡蛋,不要煎太焦,也可以蛋黄是一半生的一半熟的

    鸡蛋三明治的做法 步骤2
  3. 面包边比较硬,把面包边去掉,这样子吃起来不会硬硬的

    鸡蛋三明治的做法 步骤3
  4. 再抹上沙拉酱,依照个人口味加

    鸡蛋三明治的做法 步骤4
  5. 再抹好的面包上加上鸡蛋`,西红柿,肉松

    鸡蛋三明治的做法 步骤5
  6. 把面包一层一层铺上去,就完成了

    鸡蛋三明治的做法 步骤6

小贴士

本人觉得三文治热量比较高。我建议早上吃一苹果,健康又可以排除体内的毒素。咸面包也可以换成全麦面包

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