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蛋白燕麦糊—简单快手优质碳水蛋白质

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嘻嘻嘻爱你哟的厨房  嘻嘻嘻爱你哟
因为要摄入蛋白质又不想天天吃蛋黄，正好有燕麦需要消耗（消耗完了在吃燕麦麸皮）

用料  

蛋白 2个
水 适量，不要太多
燕麦（燕麦麸皮） 适量
豆浆粉 1小包
甜菊糖 一点点

蛋白燕麦糊—简单快手优质碳水蛋白质的做法  

  1. 先把燕麦洗一洗，加一些水，不要盖盖子进微波炉中高火2-4分钟，时刻关注不要喷出来，可以垫硅油纸即使溢出来也不会弄脏微波炉

    蛋白燕麦糊—简单快手优质碳水蛋白质的做法 步骤1

  2. 加入分离好的蛋清，直接在碗的上方分离，蛋黄另外用保鲜盒装，之后消耗。

  3. 搅拌均匀放进微波炉2分钟，加入代糖和豆浆粉搅拌，之后再进入微波炉1-2分钟。

    蛋白燕麦糊—简单快手优质碳水蛋白质的做法 步骤3

小贴士

其实麦片和蛋清在前两个步骤就熟了，后面的就是进行调味

上传你做的蛋白燕麦糊—简单快手优质碳水蛋白质

 

蛋白燕麦糊—简单快手优质碳水蛋白质相关分类

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该菜谱发布于 2023-04-24 15:06:27
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