共由同学的便当

简介

中式便当,色彩丰富,营养美味,低脂肪高蛋白,全年龄向,省时又省力~不挑食的孩子才长得快~

用料  

玉米粒 普通大小的手掌两三抓即可
胡萝卜 中等身材的萝卜一根就行
南瓜 一块
鸡蛋 一个
生菜 两三片
火腿肠 一根,粗一点的比较好
土豆 半块即可
适量
西兰花 适量
蘑菇 两至三朵
海苔 爱要不要
辣椒 少许
西红柿 一至两个

共由同学的便当的做法  

  1. 为了节省时间,建议先把土豆、南瓜切成块,我这为了美观所以切成了别的形状。

    共由同学的便当的做法 步骤1
  2. 然后选用普通电饭煲,上面放土豆和南瓜,夹层下则是鸡蛋,水一定要足够,漫过鸡蛋即可。

    共由同学的便当的做法 步骤2
  3. 最简单的电饭煲,平常煮饭5分钟上下,所以在等待的这段期间可以准备其他的材料。

    共由同学的便当的做法 步骤3
  4. 西兰花切好,我这只切了两朵,切好后用盐水浸泡。

    共由同学的便当的做法 步骤4
  5. 胡萝卜切丁,和玉米粒放一块。

    共由同学的便当的做法 步骤5
  6. 虾肉切丁。

    共由同学的便当的做法 步骤6
  7. 蘑菇也一起切好。

    共由同学的便当的做法 步骤7
  8. 还有辣椒也一样。

    共由同学的便当的做法 步骤8
  9. 西红柿也一起切了。= =b准备的工作麻烦但是却很重要。

    共由同学的便当的做法 步骤9
  10. 材料准备好后,倒油热锅。=V=

    共由同学的便当的做法 步骤10
  11. 玉米粒炒胡萝卜丁,加少许盐,小炒一下就可出锅。

    共由同学的便当的做法 步骤11
  12. 另起锅放西红柿然后压出汁来。

    共由同学的便当的做法 步骤12
  13. 放入蘑菇、烫过的虾仁儿、辣椒,加入少许盐,小炒加下再煮一煮更加进味。

    共由同学的便当的做法 步骤13
  14. 这时可将西兰花放沸水里烫熟,如果想吃的时候有味道也可加入少量盐。

    共由同学的便当的做法 步骤14
  15. 火腿肠分成两段切好,在断开的那头用花刀的切法。

    共由同学的便当的做法 步骤15
  16. 放入微波炉,打热十秒到十五秒,自己把握下火度,感觉爆开了就行。

    共由同学的便当的做法 步骤16
  17. 装盘。

    共由同学的便当的做法 步骤17

小贴士

1)烫过的虾仁儿和西兰花最好立即用冷水分别浸泡,这样口感会更好。
2)炒胡萝卜油是必须有的,这样胡萝卜的营养才能炒出来。
3)西兰花最好要用盐水浸泡一段时间,因为里面有看不到的小虫或脏东西。

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