元气便当

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简介

提前一晚上准备好所有材料
早上能节省很多时间哦~!

杂粮饭有营养
茄汁鹰嘴豆酸甜可口,不用市售番茄酱健康加分~
锡纸焗烤,估计还能保存点温度~

用料  

大黄米 一把
印度小扁豆 一把
红糙米 一把
番茄 3个
鹰嘴豆 一把
老黄瓜 一段
真姬菇 一盒
茄汁的配料是糖和盐 糖2大匙盐一小匙
焗烤的配料是素蚝油,酱油,糖 各样少许混合拌匀

元气便当的做法  

  1. 粗粮~睡前少许水泡着哦~早上正常电饭锅过程

    元气便当的做法 步骤1
  2. 鹰嘴豆也要泡 ,早上,鹰嘴豆先少许水煮10分钟,打碎番茄,调料再同熬到茄汁浓稠即可

    元气便当的做法 步骤2
  3. 早上不够时间拍焗烤的材料用以前的照片顶上,只是材料不一样其他做法都一样。

    元气便当的做法 步骤3
  4. 用电陶炉8分钟左右,烤箱要15分钟180度。

    元气便当的做法 步骤4
  5. 排排上碗~~饭煮好,所有东西也能煮好了~~

    元气便当的做法 步骤5
  6. 酱汁多多 ye~~

    元气便当的做法 步骤6

小贴士

这个很便捷的新鲜lunch,尽量不隔夜吧~早起做元气满满哦~

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