美味减脂餐💙三色鸡肉盖饭🍛我妈都说好吃
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人做过这道菜
兴欣儿Eva
是简简单单又元气满满的一餐呀❤
今日没买到绿色蔬菜
还好我有绿油油的海藻沙律
拌一拌超有味的
一整个爱住～
今日没买到绿色蔬菜
还好我有绿油油的海藻沙律
拌一拌超有味的
一整个爱住～
用料
美味减脂餐💙三色鸡肉盖饭🍛我妈都说好吃的做法
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【食材】
鸡腿3个、鸡蛋2-3个、海藻沙律适量、三色糙米、大米1:1
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【做法】
1⃣三色糙米+大米洗净放入米饭煲（这个配比老少皆宜）
2⃣鸡腿剔骨切小块+料酒1勺+生抽1勺+黑胡椒，抓匀腌制10分钟
3⃣照烧汁：蒜末1勺+生抽2勺+老抽1勺+ 料酒1勺+蚝油1勺+蜂蜜1勺+少许清水搅匀
4⃣鸡蛋+少许牛奶+微盐打散
5⃣炒成滑蛋备用
6⃣热油+鸡腿肉炒变色
7⃣加入酱汁炒至收汁，撒点白芝麻即可
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