隔夜燕麦早餐

2 人做过这道菜
网上搜索了很多隔夜燕麦早餐方子,结合自己的口感,记录一下基础配比。

用料  

燕麦 150克
牛奶 100克
酸奶 200克
奇亚籽 20克
可可粉 5克
可添加
各类坚果
各类水果

隔夜燕麦早餐的做法  

  1.    网上比较推崇1:1:1的比例,我试过了,如果是直接搅拌混合均匀,可以按1:1:1。
        但是,如果是混合均匀,就和平常吃的即时燕麦口感没啥差别。我更喜欢分层,吃起来特别有仪式感,口味也更佳,只是分层如果按1:1:1的比例,会偏干,经常会出现燕麦片完全没有被牛奶浸润的情况。
       

    隔夜燕麦早餐的做法 步骤1
  2.    所以分层,需要改变比例。我最喜欢的是先用酸奶100克打底一层,然后铺燕麦片100克,再铺薄薄的一层奇亚籽,铺好后淋上牛奶,如需加水果,特别是香蕉可在此时添加。

      

    隔夜燕麦早餐的做法 步骤2
  3.    加牛奶后再铺一层燕麦片约50克,再放一层酸奶100克,最后撒上可可粉及其他你想撒的任何东西。
      这样分层,吃的时候,宛如冰淇淋,口感棒极,燕麦片还有颗粒感,却也已被牛奶酸奶包裹。
      最上面的可可粉一定要加,瞬间高大上,提升美味不止一点点!

    隔夜燕麦早餐的做法 步骤3

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

隔夜燕麦早餐相关分类

该菜谱发布于 2022-05-24 10:54:07
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隔夜燕麦早餐的答疑

  • 紫霞2019  2022-08-13  
    15
    150克燕麦片热量是500大卡碳水含量是116克,减脂期体重60公斤的人全天摄入120克碳水就够了。建议如果控制体重燕麦片最好减量,我早上才吃17克燕麦😂因为还有酸奶什么的
  • 瓜瓜呱呱瓜  2022-08-30  
    8
    无所谓热量,只希望有个好吃的燕麦做法让我把脑子抽了买的燕麦吃完,之前加牛奶香蕉都只能算勉强能吃(´ . .̫ . `)
  • Tangbin  2022-08-11  
    2
    奇亚籽要用开水先泡发吗?
    作者回复 2022-10-24  
    不用的,它会吸收牛奶或者酸奶中的水分
  • 万达达  2022-06-22  
    0
    想问一下,肠胃不太好的吃会不会拉肚子
  • 阿紫sh  2022-07-01  
    0
    为什么叫隔夜?是晚上做好了放冰箱第二天吃?

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