带饭上班族午餐系列（三）
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人做过这道菜
Yola的小生活
天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml
用料
| 各种时蔬肉蛋 | |
| 各种米面粮油 |
带饭上班族午餐系列（三）的做法
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菜1: 土豆炖豆角
菜2: 爆炒鱿鱼脆片
主食：花卷
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自制黑椒酱
牛排+水煮西兰花胡萝卜
主食：玉米
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鸭血粉丝汤（鸭胗、鸭肠、鸭血）
粉丝在下面
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菜1: 醋溜白菜
菜2: 杭椒牛柳
主食：红糖麻酱饼
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菜1: 土豆干豆角炖肉
菜2: 黄瓜菌菇木耳炒蛋
主食：藜麦饭
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（老公出差了，干饭人剩我一个）
菜1: 豆豉鲮鱼油麦菜
菜2: 四季豆丝炒肉
主食：杂粮饭
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高汤小混沌
（紫菜、虾米皮、鸡蛋条、香菜）
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菜1: 黄心菜菌菇木耳炒蛋
菜2: 金针菇洋葱肥牛
主食：白米饭
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菜1: 黑椒烤鸡
菜2: 红薯叶炒香菇
主食：燕麦米饭
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菜1: 土豆炖排骨
菜2: 番茄三鲜金针汤（木耳、冬笋、豆腐）
主食：咸肉腊肠菜饭
