带饭上班族午餐系列（一）
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人做过这道菜
Yola的小生活
天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml
用料
| 各种时蔬肉蛋 |
带饭上班族午餐系列（一）的做法
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蛋白质：香煎鸡胸肉+槐花炒鸡蛋
蔬菜：水煮西葫+秀珍菇；小番茄
主食：杂粮饭（薄薄一层）+贝贝南瓜（半个）
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菜1: 黑椒牛肉炒杏鲍菇
菜2: 黄瓜虾仁炒鸡蛋
主食：花卷
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菜1: 卷心菜炒里脊丝
菜2: 香煎鸡翅
主食：麻酱烧饼
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菜1: 土豆豆角烧肉
菜2: 西葫木耳炒鸡蛋
主食：烤饼
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菜1: 鱼香肉沫茄子
菜2: 五花肉干锅包菜
主食：馒头/烤饼
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菜1: 冬瓜排骨汤
菜2: 木须肉
主食：杂粮饭
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菜1: 酸菜鱼
菜2: 荠菜豆腐羹
主食：白米饭
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自制吉野家牛肉饭
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菜1: 家常烧豆腐
菜2: 豌豆苗蘑菇炒肉
主食：杂粮饭
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菜1: 爆炒鱿鱼
菜2: 豆芽粉条炒鸡蛋
菜3: 五香酱驴肉
主食：玉米
（这天吃撑了…）
