中蛋白减肥法执行

简介

蛋白减肥法就是蔬菜+蛋白质摄入,高蛋白的话基本是不能吃任何淀粉类和水果的,阻断糖份的摄入,选择相对健康的中蛋白减肥法,早餐摄入淀粉,午餐少量米饭+肉类+蔬菜,晚餐以蔬菜+鸡蛋,建个谱为自己的减肥道路做个记录,这里主要记录晚餐。

用料  

蔬菜 500g
鸡蛋 蛋黄每天最多2个,蛋白不限

中蛋白减肥法执行的做法  

  1. 水煮鸡蛋

  2. 蔬菜少油炒

小贴士

据说一天要吃够1斤瘦肉才能保证足够的蛋白质,我还是少吃点肉吧,感觉挺可怕的。
每天会做一道蔬菜+瘦肉炒的菜做第二天午餐的加餐,因为要把米饭量减到最低

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