升级版减肥瘦身五谷粥

7.8 综合评分
55 人做过这道菜
我最近拿这个粥来代替晚餐的米饭,额外吃了些蔬菜清淡的东西。
可以达到瘦身效果哦。
一个月了,有三分二的晚上这样吃,加上十分简单的小运动。
一个月轻轻松松瘦了5斤。  希望对想减肥的孩子们有用~~~~~~~~
ps:鸡肉,不带皮,清水煮,也可以帮助减肥哦。

好吃又健康。
简简单单的。
只需要耐心。
很适合女生。
很容易上手,自己完全可以DIY。

用料  

红豆 3把
绿豆 1把
黑豆 1把
紫米 1把
黑米 1把
薏米 1把
生花生 1把
桂圆肉 适量
红枣 适量
核桃肉(我敲成小小的,比较好吃) 适量
冰糖 5小块
红糖 2汤勺

升级版减肥瘦身五谷粥的做法  

  1. 红豆,绿豆,薏米,黑米,紫米,黑豆,全部放一碗里,隔夜泡水。

  2. 第二天~洗净豆豆、米米们还有花生,放入锅中。加入水。水量大概是豆豆、米米们的4倍。

  3. 开大火煮开,转小火煮1小时。

  4. 加入冰糖,红糖。继续煮30分钟。

  5. 加入桂圆,红枣,核桃肉。继续煮,大概半小时就可以了。  (但是我每次都煮到稠稠的为止,喜欢稠稠的感觉,就是外面买的八宝粥那样子的)

  6. ENJOY!!!!!!!! :-)

小贴士

煮期间,偶尔有空想起来,最好搅一搅,怕粘锅,不过通常不会。
女生来大姨妈的时候吃这个很不错哦~(可以去掉薏米,因为薏米比较凉)

参照这个菜谱,大家做出 57 作品

全部57个作品

 

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升级版减肥瘦身五谷粥的答疑

  • smile--_bsa0  3个月前  
    3
    这个真的可以减肥吗
    作者回复 3个月前  
    嗯 吃这个。当然 各个方面也要注意。不要乱吃零食饮料什么的
  • 手机用户4303_ykgi  4个月前  
    3
    吃多久,早晚吃吗。
    作者回复 4个月前  
    我都是一直吃的 看你自己的选择哈。 我大部分晚餐时吃
  • 手机用户6177_g1wc  3个月前  
    2
    可以放冰箱吗
    作者回复 2个月前  
    可以的哦
  • 易梦瑄  5个月前  
    1
    粥可以前一天晚上煮了然后第二天早起喝吗?
    作者回复 5个月前  
    可以的哦 最好放冰箱
  • 早上吃可以起到减肥吗?
    作者回复 2个月前  
    主要看你整天的饮食情况哦。要是晚餐吃太高热量的话 也减不了的。
  • 手机用户8531_k2vy  2个月前  
    0
    就是稠的话  热量会不会更高呀?
    作者回复 2个月前  
    有点粘稠就好
  • 手机用户8531_k2vy  3个月前  
    0
    小米➕黑米➕大红豆➕小红豆➕燕麦➕玉米片➕玉米粒➕一点点西米  这样的粥 一个月也差不多2/3晚餐吃  可以瘦吗
    作者回复 3个月前  
    可以的 别吃太多就是了。 零食饮料什么的也要控制好。
  • 小羽和哈哈  3个月前  
    0
    可以不放紫米或者核桃么?
    作者回复 3个月前  
    可以的哦
  • Jayne_小JJ  4个月前  
    0
    直接用豆浆机煮可以么?
    作者回复 4个月前  
    只要能煮熟就行哈 不过好像豆浆机会研磨成糊吧
  • luckystar_y9d8  4个月前  
    0
    一天只吃这个吗
    作者回复 4个月前  
    不是哦 我就大部分晚餐吃这个 早餐午餐正常吃,别过量了就行。零食什么的别吃高热量的

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