升级版减肥瘦身五谷粥

7.5 综合评分
67 人做过这道菜
我最近拿这个粥来代替晚餐的米饭,额外吃了些蔬菜清淡的东西。
可以达到瘦身效果哦。
一个月了,有三分二的晚上这样吃,加上十分简单的小运动。
一个月轻轻松松瘦了5斤。  希望对想减肥的孩子们有用~~~~~~~~
ps:鸡肉,不带皮,清水煮,也可以帮助减肥哦。

好吃又健康。
简简单单的。
只需要耐心。
很适合女生。
很容易上手,自己完全可以DIY。

用料  

红豆 3把
绿豆 1把
黑豆 1把
紫米 1把
黑米 1把
薏米 1把
生花生 1把
桂圆肉 适量
红枣 适量
核桃肉(我敲成小小的,比较好吃) 适量
冰糖 5小块
红糖 2汤勺

升级版减肥瘦身五谷粥的做法  

  1. 红豆,绿豆,薏米,黑米,紫米,黑豆,全部放一碗里,隔夜泡水。

  2. 第二天~洗净豆豆、米米们还有花生,放入锅中。加入水。水量大概是豆豆、米米们的4倍。

  3. 开大火煮开,转小火煮1小时。

  4. 加入冰糖,红糖。继续煮30分钟。

  5. 加入桂圆,红枣,核桃肉。继续煮,大概半小时就可以了。  (但是我每次都煮到稠稠的为止,喜欢稠稠的感觉,就是外面买的八宝粥那样子的)

  6. ENJOY!!!!!!!! :-)

小贴士

煮期间,偶尔有空想起来,最好搅一搅,怕粘锅,不过通常不会。
女生来大姨妈的时候吃这个很不错哦~(可以去掉薏米,因为薏米比较凉)

参照这个菜谱,大家做出 69 作品

全部69个作品

 

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升级版减肥瘦身五谷粥的答疑

  • 手机用户4303_ykgi  8个月前  
    7
    吃多久,早晚吃吗。
    作者回复 8个月前  
    我都是一直吃的 看你自己的选择哈。 我大部分晚餐时吃
  • 手机用户6177_g1wc  7个月前  
    5
    可以放冰箱吗
    作者回复 7个月前  
    可以的哦
  • smile--_bsa0  7个月前  
    5
    这个真的可以减肥吗
    作者回复 7个月前  
    嗯 吃这个。当然 各个方面也要注意。不要乱吃零食饮料什么的
  • !ALice  3个月前  
    1
    每天都吃吗,不吃米饭吗



    作者回复 3个月前  
    午餐可以吃米饭哦。不要吃太多了
  • 易梦瑄  9个月前  
    1
    粥可以前一天晚上煮了然后第二天早起喝吗?
    作者回复 9个月前  
    可以的哦 最好放冰箱
  • 手机用户5324_hu6x  18天前  
    0
    能早晚吃吗?
    作者回复 16天前  
    可以的
  • 我有点甜  1个月前  
    0
    没有紫米可以吗?
    作者回复 19天前  
    可以的
  • 零零碎碎的小思绪-8  2个月前  
    0
    可以打成豆浆喝吗?
    作者回复 2个月前  
    应该可以的
  • ruanruan�  3个月前  
    0
    准备做来补补雌激素
    作者回复 3个月前  
    哈哈哈 👍
  • 努力减肥的妞  3个月前  
    0
    减肥不是不能吃甜的面
    作者回复 3个月前  
    稍微放一些没事的。或者蜂蜜也不错

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