升级版减肥瘦身五谷粥

简介

我最近拿这个粥来代替晚餐的米饭,额外吃了些蔬菜清淡的东西。
可以达到瘦身效果哦。
一个月了,有三分二的晚上这样吃,加上十分简单的小运动。
一个月轻轻松松瘦了5斤。  希望对想减肥的孩子们有用~~~~~~~~
ps:鸡肉,不带皮,清水煮,也可以帮助减肥哦。

好吃又健康。
简简单单的。
只需要耐心。
很适合女生。
很容易上手,自己完全可以DIY。

用料  

红豆 3把
绿豆 1把
黑豆 1把
紫米 1把
黑米 1把
薏米 1把
生花生 1把
桂圆肉 适量
红枣 适量
核桃肉(我敲成小小的,比较好吃) 适量
冰糖 5小块
红糖 2汤勺

升级版减肥瘦身五谷粥的做法  

  1. 红豆,绿豆,薏米,黑米,紫米,黑豆,全部放一碗里,隔夜泡水。

  2. 第二天~洗净豆豆、米米们还有花生,放入锅中。加入水。水量大概是豆豆、米米们的4倍。

  3. 开大火煮开,转小火煮1小时。

  4. 加入冰糖,红糖。继续煮30分钟。

  5. 加入桂圆,红枣,核桃肉。继续煮,大概半小时就可以了。  (但是我每次都煮到稠稠的为止,喜欢稠稠的感觉,就是外面买的八宝粥那样子的)

  6. ENJOY!!!!!!!! :-)

小贴士

煮期间,偶尔有空想起来,最好搅一搅,怕粘锅,不过通常不会。
女生来大姨妈的时候吃这个很不错哦~(可以去掉薏米,因为薏米比较凉)

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