低脂单人餐

周一早餐☀️：
荞麦面，火腿肠，荷包蛋，摩卡咖啡

午餐🌸：
米饭，甜玉米，青菜，牛排

晚餐：
白粥，西兰花，鱼
午餐碳水比较多，晚餐就只喝粥了😊。

周二早餐：
依然荞麦面😁
超市买荞麦面时特意看过配料表里的成分，选的荞麦含量最高的一款，但其实不是最贵的荞麦面，大家可以多注意配料表。

午餐：
紫薯，四颗紫薯弄多了，吃的比米饭还撑，食量不大的话两颗应该就够了。
虾仁，鸡毛菜，摩卡咖啡。

晚餐：
红枣粥，香菇青菜，两个煎蛋🍳

周三早餐：
荞麦面，每次都加了青菜补充维生素和鸡蛋补充蛋白质
黑咖啡，买的雀巢冻干黑咖啡，好苦啊😱。
不太懂咖啡，单纯为了提神，目前是挺提神，也比较促消化，就是口感喝的我想哭😭，不知道有没有比较懂黑咖啡的，麻烦推荐一款口感好喝点的😂

午餐：
紫米饭，青菜，煎蛋，鱼
草鱼是晒过的鱼块，我妈寄过来了好多，这一周出现频率挺高的。

晚餐：
米饭，白菜，白萝卜，牦牛肉
这是一出懒人电饭煲煲饭😘，把大米淘好放水后，放入牦牛肉（风干的），白萝卜，然后正常插电做饭，等到出气后再打开盖子把大白菜放进去，再关上继续焖~
算是个山寨煲仔饭吧，味道不错，米饭特别香~🥰

周四早餐
荞麦面和黑咖啡☕️

午餐：
意大利面，鱼块，鱼丸，青菜
为什么这么多鱼鱼🐟？家乡盛产鱼😂
算是中西混搭，意大利面可能还是第一次见到剁椒😁

晚餐：
猪瘦肉，白萝卜，大白菜，青菜
菜太多了没弄米饭，白萝卜也有碳水，足够了。
黑胡椒酱，还有很多剁椒，我的爱🥰~

周五早餐
玉米，青菜，酸奶，鸡蛋

午餐
米饭，香菇，青菜，牦牛肉
又是懒人煲饭🥳

晚餐
牛奶，黑胡椒酱牛排，青菜，小番茄

周六啦💃
起的很晚，早午餐一起吃了
意大利面，青菜，香肠，黑咖啡

晚餐☀️
米饭，莴笋，猪瘦肉

周日早午餐☀️
青菜，蒸蛋，火山烤肠，玉米虾仁，白米饭

周日晚餐☀️
火锅！
快乐火锅，放肆一下！