老歪减肥找食吃
奶香高纤黑米燕麦饼
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用料
奶香高纤黑米燕麦饼的做法
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鸡蛋一枚打散，也可以只取蛋清，热量更低。
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桂格燕麦片，麦麸，黑米粉，和鸡蛋混合。可以加糖。
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放少量清水搅拌，加入脱脂牛奶100ml继续搅拌至均匀糊状。
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放入微波炉高火6-8分钟（视微波炉功率而定）。
小贴士
1.也可用面粉代替黑米粉，需要放一些粉类帮助饼成型，否则做出来是散的。
2.牛奶和水都不要过多，否则很难烤干。半湿糊状态口感很差。
3.用早早麦或者桂格快煮麦片也可以，选择无糖无添加的麦片口感最好，热量也低。
2.牛奶和水都不要过多，否则很难烤干。半湿糊状态口感很差。
3.用早早麦或者桂格快煮麦片也可以，选择无糖无添加的麦片口感最好，热量也低。
