水煮青菜鸡肉减肥法

简介

减肥:每天早上酸奶配全麦面包。中午就吃水煮青菜和水煮鸡肉(牛肉)。晚上不吃任何东西,饿了吃苹果。然后每天运动快走一小时。
将近4个月的时间,体重从172-134斤。现在还在继续。

用料  

水煮青菜鸡肉减肥法的做法  

  1. 锅烧开水,放葱花和姜片。放入鸡胸肉,煮熟手撕成丝。

  2. 把青菜洗净放入刚煮过鸡肉的锅内水中。煮熟。

  3. 蘸料:1陈醋+味精+香油少许。2火锅底料。3可以自行调配各种调料

  4. 所有调料的热量都要控制少量。

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