减肥甩肉三明治

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简介

半个大约是130-140卡,但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的,完全不用担心热量。拿来当减肥餐的话营养全面哟

用料  

白煮蛋 1个
全麦面包 4片
番茄 1个
黄瓜 半根
牛奶
黑胡椒粉
橄榄油

减肥甩肉三明治的做法  

  1. 两个三明治的量,一餐一个。两个白煮蛋,四片全麦面包,一个番茄,半根黄瓜,橄榄油,盐,现磨胡椒,牛奶

    减肥甩肉三明治的做法 步骤1
  2. 蛋白切碎,蛋黄用勺子捣碎

    减肥甩肉三明治的做法 步骤2
  3. 加入半勺橄榄油,一勺牛奶,5g盐,与鸡蛋充分混合,胡椒可按照个人喜好酌量放(胡椒粉可以让人有满足感哦,不要拌的太湿以免面包变软

    减肥甩肉三明治的做法 步骤3
  4. 黄瓜切片,番茄去芯

    减肥甩肉三明治的做法 步骤4
  5. 蔬菜用厨房用纸吸干水份

    减肥甩肉三明治的做法 步骤5
  6. 随便怎么摆!铺上鸡蛋碎

    减肥甩肉三明治的做法 步骤6
  7. 完成啦~

    减肥甩肉三明治的做法 步骤7

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