低脂低油健康時蔬拼盤
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人做过这道菜
Laney詠璇
需要健康需要凍齡需要保持美麗💃
但也需要有好吃的美食犒賞自己🧡
食材和作法：
1.肉，任何想吃的肉，這次用雞胸肉、棒棒腿（用醬油料酒歐芹百里香等等你愛的香料醃15-30分鐘，沒時間可以提前醃好放冰箱冷藏）
2.菜，任何想吃的菜，推薦西蘭花蘑菇土豆番茄錢椒🥦🍄🥔🍅🌶記得切薄切條狀切小塊會熟得快（加鹽胡椒粉橄欖油攪拌均勻）
溫度和時間：
雞肉180度烤20分鐘後，再把菜一起放進去160-170度烤40-50分鐘，最後180度5-10分鐘上色
但也需要有好吃的美食犒賞自己🧡
食材和作法：
1.肉，任何想吃的肉，這次用雞胸肉、棒棒腿（用醬油料酒歐芹百里香等等你愛的香料醃15-30分鐘，沒時間可以提前醃好放冰箱冷藏）
2.菜，任何想吃的菜，推薦西蘭花蘑菇土豆番茄錢椒🥦🍄🥔🍅🌶記得切薄切條狀切小塊會熟得快（加鹽胡椒粉橄欖油攪拌均勻）
溫度和時間：
雞肉180度烤20分鐘後，再把菜一起放進去160-170度烤40-50分鐘，最後180度5-10分鐘上色
用料
| 烤箱 | 一台 |
低脂低油健康時蔬拼盤的做法
-
蔬菜加鹽、胡椒粉、橄欖油拌一拌，重口味可以多加點，吃清淡就少放點🧂
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肉180度烤20分鐘後，加入所有的菜160-170度烤40-50分鐘
小贴士
最後180度5-10分鐘烤上色🥗
