优秀健康派/红薯燕麦挞

7.5 综合评分
35 人做过这道菜
冬天是和碳水最搭配的季节…
最近花式做了各种对体重友好的南瓜、红薯、燕麦小点心,其中这款红薯燕麦挞值得强烈推荐,无油、无添加糖,减脂期吃也没问题,况且味道还好到可以满足口腹之欲。

方子是8寸派盘。

用料  

挞皮
即食燕麦 120克
香蕉/小 2根
挞芯
红薯 300克
鸡蛋 1个
牛奶 适量
椰蓉 适量
代糖 依个人口味

优秀健康派/红薯燕麦挞的做法  

  1. 香蕉挤压成泥,倒入称好重的即食燕麦,用刮刀翻拌均匀。

    优秀健康派/红薯燕麦挞的做法 步骤1
  2. 派盘如果不是防粘的,就提前稍稍抹点油…把香蕉燕麦泥沿派盘底部四周压匀、压实,挞底就完成了。

    优秀健康派/红薯燕麦挞的做法 步骤2
  3. 烤箱预热180度,放进燕麦挞底烤10分钟定型。

    优秀健康派/红薯燕麦挞的做法 步骤3
  4. 利用烤挞底的时间混合挞馅:红薯压成泥,打入鸡蛋、倒进牛奶(喜欢甜的可以加些代糖或炼乳),搅拌至顺滑…牛奶的量依红薯的干湿程度决定。

    优秀健康派/红薯燕麦挞的做法 步骤4
  5. 取出挞皮,倒进混合好的挞馅,抹平表面后撒少许椰蓉增加风味。

    优秀健康派/红薯燕麦挞的做法 步骤5
  6. 180度接着烤30分钟,观察挞底边焦黄上色就好了。

    优秀健康派/红薯燕麦挞的做法 步骤6
  7. 加一些代糖就可以做甜品,对健身和控制体重人士友好的优质碳水组合…

    优秀健康派/红薯燕麦挞的做法 步骤7

小贴士

红薯挞馅不宜过稀,太稀会烤不成型,吃起来湿答答的…基本就是阻力不太大固体状态就行。

参照这个菜谱,大家做出 36 作品

全部36个作品

 

优秀健康派/红薯燕麦挞相关分类

该菜谱发布于 2020-12-13 08:36:51
6018 收藏


优秀健康派/红薯燕麦挞的答疑

  • candy就是我  2021-11-20  
    1
    红薯是提前蒸熟或者烤熟的么?
    作者回复 2021-11-20  
    需要
  • 阿LU  2021-11-16  
    1
    请问这个是几寸的
    作者回复 2021-11-16  
    貌似是8寸挞模
  • 左边-61  2021-11-14  
    1
    脱模如何好脱
    作者回复 2021-11-15  
    特别粘的模具就提前刷点油,我的模具不太粘,而且燕麦挞皮烤完了回缩,很容易就取出来了
  • 3697_ujzc  2023-10-18  
    0
    请问派的底烤好是干干的那种,但是加上馅料后,烤完这个底就变得烂糊糊的,有什么办法吗?
    作者回复 2023-10-19  
    感觉是两个情况:底托烤得不够,或馅料水分太多了
  • 想学烘焙的菜鸟  2022-11-19  
    0
    塔皮是脆的还是软的?
    作者回复 2022-11-19  
    有点软,不够脆
  • 春暖花开1976  2022-09-20  
    0
    没有挞膜,用蛋糕模具行不行?
    作者回复 2022-09-22  
    不太行,太深不好整形

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