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吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白

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黄小小姐320的厨房  黄小小姐320

用料  

西兰花 半朵
火腿 1根
生抽 1勺
木耳 适量
葱蒜 适量
蚝油 1勺

吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法  

  1. 西兰花切小朵盐水浸泡5分钟洗净。

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤1

  2. 木耳提前泡发，火腿肠切片，葱切段，蒜切末。

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤2

  3. 锅中加水烧开后加少许盐，放入西兰花焯水1分钟捞出过凉沥水备用。

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤3

  4. 锅里放油，加葱蒜爆香。

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤4

  5. 加入火腿翻炒。

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤5

  6. 再放入木耳炒熟，

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  7. 炒匀

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  8. 再加西兰花翻炒

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤8

  9. 加入1勺生抽

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤9

  10. 1勺蚝油

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  11. 一小勺盐，翻炒片刻出锅

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  12. 西兰花这样做，低脂低卡，好吃不胖

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤12

  13. 超级好吃

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤13

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该菜谱发布于 2020-11-10 11:27:08
3517 收藏
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吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的答疑

  • 吃货1258000(下厨房)
    吃货1258000  2020-12-07  
    3 赞
    看去很有食欲😍专业的吗👍
    作者回复 2020-12-07  
    不是专业的

以上留言由作者回复后显示

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