甜口鳗鱼卷饼

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无油low GI卷饼+脱脂美乃滋+少量甜甜的鳗鱼。好吃便携又低卡。 一份大概400卡

用料  

鳗鱼 60g
卷饼 一片
嫩胡萝卜 半根
小黄瓜 半根
99%脱脂美乃滋 适量
生菜芝麻菜 适量

甜口鳗鱼卷饼的做法  

  1. 亚超买来腌好的鳗鱼放在烤箱纸上 180度空气炸锅烤10分钟切成条

    卷饼空气炸锅160度烤3分钟

    胡萝卜黄瓜切成条
    放上芝麻菜生菜脱脂美乃滋
    卷起来!

    甜口鳗鱼卷饼的做法 步骤1
  2. 中午午饭就是它了,一份大概400多卡。
    中午想吃热的可以微波炉加热,大概1分钟就够了,饼皮会变软。想吃硬一点的饼就加热时间短一点

    甜口鳗鱼卷饼的做法 步骤2

小贴士

用空气炸锅烤卷饼的时候注意用东西压住饼,不然会被吹飞起来糊掉
 

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该菜谱发布于 2020-09-18 20:18:01
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甜口鳗鱼卷饼的答疑

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