㊙️减脂期必备‼️好吃好看又简单的烤杂蔬鸡翅根+万能酱
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人做过这道菜
雨彤彤
生活平淡，用心就会发光‼️岁月沉闷，跑起来就会有风，把每天的鸡毛蒜皮过成风和日丽‼️
有的小伙伴说没有时间做早餐，如果是简简单单一餐的话，早起半小时，挤一挤，时间还是有滴😜
减脂期吃腻了水煮菜，来试试烤杂蔬鸡翅根吧‼️好吃又好看，热量超级低，减肥再也不用饿肚子啦🥰
有的小伙伴说没有时间做早餐，如果是简简单单一餐的话，早起半小时，挤一挤，时间还是有滴😜
减脂期吃腻了水煮菜，来试试烤杂蔬鸡翅根吧‼️好吃又好看，热量超级低，减肥再也不用饿肚子啦🥰
用料
| 🍃主料 | |
| 鸡翅根 | 6个 |
| 熟玉米 | 1根 |
| 贝贝南瓜 | 半个 |
| 胡萝卜 | 三分之一根 |
| 土豆 | 1个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 🍃腌制鸡翅根调料 | |
| 料酒 | 8克 |
| 蚝油 | 8克 |
| 老抽 | 8克 |
| 味极鲜 | 15克 |
| 生姜 | 3片 |
| 盐 | 适量 |
| 🍃万能酱 | |
| 蚝油 | 15克 |
| 蜂蜜 | 8克 |
| 橄榄油 | 8克 |
| 鲜磨黑胡椒粉 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 辣椒粉（可随意） | 适量 |
㊙️减脂期必备‼️好吃好看又简单的烤杂蔬鸡翅根+万能酱的做法
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1.鸡翅根洗干净，用刀划几道，方便入味，放入料酒、老抽、蚝油、味极鲜和生姜，翻拌均匀，装保鲜盒， 送冰箱冷藏过夜。
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2.所有的蔬菜洗净控干水，南瓜、土豆和西红柿切小块，不要太大，否则不容易烤熟，玉米切段，玉米要用熟的，别问我为啥，如果用生的跟其他食材一起烤，也是不容易烤熟。
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3.烤箱200度预热，烤盘铺锡纸，刷薄薄的一层油，先铺上提前腌制好的鸡翅根，再铺上所有的蔬菜，刷上万能酱，翻拌一下，入烤箱200度烤30分钟，完成取出，一份美味又低热量的烤杂蔬鸡翅根就做好啦✅
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这个配方无难度，新手小白也能完全hold住，隔夜把食材准备好，早上起来，把所有食材放到烤盘，送进烤箱，然后你去洗漱，化个简单的妆容，转身半小时就好啦🥰
小贴士
1.我喜欢合理运用时间，这样早晨不用慌张，所以鸡翅根都是提前腌制过夜，关键是入味又好吃。
2.蔬菜不要切太大，不然不容易熟。
3.烤的时间跟烤箱脾性、以及食材切的大小息息相关，要灵活调整，我的温度和时间，是我家烤箱的数据，不可照搬。
2.蔬菜不要切太大，不然不容易熟。
3.烤的时间跟烤箱脾性、以及食材切的大小息息相关，要灵活调整，我的温度和时间，是我家烤箱的数据，不可照搬。
