火雞胸痷列

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dukan diet, Acttack + PP day

用料  

蛋黃 1個
午餐肉 適量
蛋白 3個
parsley 適量
適量
lowfat cheese 適量

火雞胸痷列的做法  

  1. cheese切絲, lunch meat(turkey+ham)切碎, 香草(parsley+green onion)

  2. 雞蛋2只, mixed

  3. 平底鍋燒熱,掃一點油,將蛋漿倒入鍋里,搖一搖鍋,讓蛋漿平鋪. 趁蛋漿還沒凝固完畢, 放chees, meat, 和香草

  4. 待雞蛋熟透, 金黃, 然後把兩邊捲起. 成功!!!

 

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