免煮燕麦水果餐

简介

水果,燕麦,不需开火; 最健康的夏日早餐

用料  

燕麦碎粒(steel-cut oats) 1/3 cup
牛奶/豆浆 约1/3 cup
熟香蕉
肉桂粉(可选)
蜂蜜(可选)

免煮燕麦水果餐的做法  

  1. 燕麦碎粒加牛奶,搅拌~

  2. 放入冰箱,冷藏约8小时。燕麦碎会吸收牛奶,变软变稠

  3. 香蕉碾碎成泥,拌入牛奶燕麦中

  4. 加入蜂蜜,肉桂粉等

小贴士

1,燕麦碎比燕麦片更健康,但比燕麦片硬,加了牛奶后一定要浸泡得久些,这样才会变软,易于消化
2,牛奶可以换成酸奶,但燕麦片浸泡后吸水性很强,所以不要用太稠的酸奶
3,可添加任何自己喜欢的水果,果干,坚果;若要增加能量也可加入花生酱

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