电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉

6.9
综合评分
大家对这个菜谱的评价(11 份)
好极了
4
挺好
7
一般
0

简介

鸡胸肉 脂肪含量<6% 高蛋白啊高蛋白 减肥佳品有没有
不过 脂肪含量太少口感很柴啊有没有
分享一个宿舍党做出美味鸡胸肉的方法O(∩_∩)O

这道菜热量超小,连油都没有加啊有没有!
超适合要keep fit的我们啊!

用料  

鸡胸肉 150g
番茄 1个
时蔬(我用的小白菜) 适量
酱油

电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉的做法  

  1. 鸡胸肉去皮撕成条状,加适量酱油和盐腌制2h(中午买回来解冻就开始腌制了,宿舍是没有冰箱这个神器的!),番茄切块。

    电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉的做法 步骤1
  2. 将番茄倒入电饭煲中,按下煮饭键,饭勺翻炒。

    电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉的做法 步骤2
  3. 到番茄有少量出汁时加适量盐。

    电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉的做法 步骤3
  4. 加小白菜继续炒啊炒~

    电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉的做法 步骤4
  5. 炒到出汁较多的时候,放入腌制好的鸡胸肉。

    电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉的做法 步骤5
  6. 继续炒,直到鸡胸肉熟透。

    电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉的做法 步骤6

小贴士

发现没有,全过程没加水哟~因为po主喜欢浓浓的番茄汁嘛!
是不是很简单!

电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉的留言

  • 未闻3  2年前  
    1
    怎么去皮怎么腌?
    作者回复 2年前  
    去皮用小刀割 腌制是按鸡肉的量加盐和酱油 大概这样 150g的鸡胸肉放小半勺盐 酱油的量能让切好的肉片每一面都能薄薄附一层就好 腌制的目的是让咸味入到肉里去 但不宜太咸 就自己弄几次按自己口味把握一下咯~
  • Ginny爱水果果果果果  2年前  
    0
    请问这个适量酱油和盐大概是多少呀?
    作者回复 2年前  
    按鸡肉的量加盐和酱油 大概这样 150g的鸡胸肉放小半勺盐 酱油的量能让切好的肉片每一面都能薄薄附一层就好 腌制的目的是让咸味入到肉里去 但不宜太咸 就自己弄几次按自己口味把握一下咯~

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