减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天

5 人做过这道菜
家里国多了燕麦不如搅和搅和烤一烤,优质碳水饱腹感百分百呐!

用料  

燕麦片 160克
2克
黑麦粉 50克
甜味剂 适量
各种奶 225克
冻蓝莓 适量
椰子片 10克
奇亚籽 12克

减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的做法  

  1. 把除了蓝莓外的所有食材放进盆里,搅拌均匀,适当调整用量

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  2. 最后加入蓝莓,蓝莓最好是冻好了的,这样搅拌的时候不容易破。

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  3. 捏成25~30克大小的饼干,核算下来每个不到70大卡

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  4. 送进烤箱,只给个参考,根据各家小主脾气调整时间和温度

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  5. 锵锵锵开动啦

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小贴士

用量我比较随性,大家可以根据面粉情况以及自己的偏好增加喜欢的食材
做一个小推荐:
青汁粉、可可粉、各类坚果、莓果都可以按照需要加起来!
先吃好了再减肥gogogo!

参照这个菜谱,大家做出 7 作品

全部7个作品

 

减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天相关分类

该菜谱发布于 2020-06-30 17:53:03
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减脂期不到七十大卡的加餐/蓝莓椰片燕麦全麦曲奇/超简单快手小零食/奇亚籽怎么吃/迷你双层烤箱的春天的答疑

  • 烘焙小白033  2021-04-22  
    0
    请问你们用的是即食燕麦还是生燕麦呀
    作者回复 2021-04-22  
    我用的是桂格的快熟,应该都行
  • 7278_jn37  2020-09-02  
    0
    各种奶都是什么奶?
    作者回复 2020-09-08  
    豆奶牛奶杏仁奶椰奶都可以
  • 顾小娃娃  2020-07-04  
    0
    可以哎。其他的都要放好多油 这个回头试试
    作者回复 2020-07-04  
    哈哈哈哈这个会没有放油的那么脆,但在减脂期还是一个很好的安慰啦

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