【减脂食谱】350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭
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用料
【减脂食谱】350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭的做法
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把巴沙鱼解冻好并洗干净 再用厨房纸吸干水分
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切成块状
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倒入适量的料酒 放入一片姜 撒上一点黑胡椒碎粒 腌制15分钟左右
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调一个万能照烧汁：两勺生抽 +一勺老抽+一勺蚝油+一勺蜂蜜+三勺清水
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准备一个不粘锅 开中小火 刷上油
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等油温热后 放入巴沙鱼 开始煎
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煎至鱼肉熟后 淋上照烧汁
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再煎一会儿后大火收汁即可出锅~
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把鱼小心地放在饭上
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最后再用剪好的海苔和白芝麻 撒上葱花点缀一下
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算了下热量 一份350大卡左右🙌🏻
