黄金十日瘦身餐

简介

黄金十日餐单

第1-3日:

以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐进食蔬菜配肉类补身菜式;晚餐进食蔬菜配补身汤粥

第4-6日:

跟「林志玲三日瘦身餐」。

第7-10日:

梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐 (即二成海鲜/同一款肉类/淀粉质,再配七成蔬菜),第8及第10日进行全蔬果日。

林志玲三日瘦身餐

(这三天不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水。)

早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯

午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙

晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗

用料  

蔬菜
肉类
补身汤粥
豆腐
全麦面包

黄金十日瘦身餐的做法  

  1. 第1-3日:

    以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐进食蔬菜配肉类补身菜式;晚餐进食蔬菜配补身汤粥

  2. 第4-6日:

    林志玲三日瘦身餐

    (这三天不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水。)

    早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯

    午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙

    晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗

  3. 第7-10日:

    梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐 (即二成海鲜/同一款肉类/淀粉质,再配七成蔬菜),第8及第10日进行全蔬果日。

小贴士

经后十日减磅小礼物^^

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