莴笋拌素鸡胡萝卜木耳

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莴笋含糖量低,但含烟酸较高,烟酸被视为胰岛素的激活剂,因此,莴笋很适合糖尿病患者食用。同时,莴笋水分高、热量低,可以缓和饥饿感,达到减肥目的。

用料  

莴笋 50克
胡萝卜 30克
木耳 30克
素鸡 50克
1勺
0.5勺
2匙
味精 0.2匙
香油 1匙
麻油 1匙

莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法  

  1. 准备原材料莴笋和胡萝卜去皮、素鸡、泡发好的木耳

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤1
  2. 莴笋切成小方块状

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤2
  3. 锅中烧开水放入莴笋焯水断生后立即放入冷水过凉沥干水份

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤3
  4. 胡萝卜同样切成小块放入开水中焯水断发后立即放入冷水中过凉再沥干水份

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤4
  5. 素鸡切成小方块状

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤5
  6. 莴笋、胡萝卜、素鸡、木耳放入容器中

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤6
  7. 放入调味料盐、糖、醋、香油、麻油、味精

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤7
  8. 所有的调味料拌匀入味即可享用

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤8
  9. 爽口开胃的莴笋拌素鸡胡萝卜木耳装入盘中

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤9
  10. 搭配油条和水果一起吃好吃😋极了

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤10
  11. 看着这鲜艳的颜色如图走进了春天

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤11
  12. 早餐即要丰盛还要营养健康噢

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤12
  13. 素鸡入口香浓混搭莴笋的清香脆爽就是完美的搭配

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤13
  14. 吃饭也是一种享受要好好对待自己

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤14
  15. 早餐是一日三餐最重要的一餐一定要吃好吃饱哦

    莴笋拌素鸡胡萝卜木耳的做法 步骤15

小贴士

莴笋含糖量低,但含烟酸较高,烟酸被视为胰岛素的激活剂,因此,莴笋很适合糖尿病患者食用。同时,莴笋水分高、热量低,可以缓和饥饿感,达到减肥目的。
 

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