煎健身鸡胸肉
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日本料理生命
我对运动很有感兴趣，运动之前吃一些健身的食物让食物进入到我们的身体里面补充维生素建议大家喜欢运动之前吃一些健身的食物呢？
用料
| 食材：圣女果 | 用量：7个 |
| 食材：土鸡蛋 | 用量：1个 |
| 食材：青瓜 | 用量1/2 |
| 食材：土豆 | 用量：1个 |
| 食材：健身鸡胸肉 | 用量：149g |
| 食材：橄榄油 | 用量：少许 |
| 食材：黄油(无盐) | 用量：7g |
| 食材：黑胡椒 | 用量：少许 |
| 食材：盐 | 用量：少许 |
煎健身鸡胸肉的做法
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拿一块149g的健身鸡胸肉放在洗菜瓢里洗干干净净，用手搓干净。买的时候健身鸡胸肉很冰刚刚从冰箱里面拿出来的，用水泡成软，然后拿起来放在菜板上用刀切成粒然后把青瓜半个用刀切成粒马拉松用刮刀把皮削掉用刀切成条圣女果把头的叶子清理掉用水洗一下(我洗的蔬菜肉类都是用水洗三遍以上大家怎么洗蔬菜肉类都可以呢？拿一个鸡蛋在桌子上敲一下装在小碗里面左手拿小碗右手拿筷子用力的搅均匀。(搅成均匀)撒一点点盐撒在鸡蛋里面继续搅均匀。
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用刀切青瓜切成粒放在盘子里面。整个全部放在一起这样有空余的位置先把锅和铁铲用自来水洗一下把锅和铁铲的水沥干锅和铁铲放在炉灶上面。打开开关锅和铁铲的水吸干净拿起橄榄油倒在铁铲上面再把橄榄油瓶子的盖子拎紧铁铲里的橄榄油倒在锅里面鸡蛋液撒在锅里面在用小碗里面的装一点点自来水撒在鸡蛋液上面(这样鸡蛋不会炒焦鸡蛋结成体在用铁铲把鸡蛋翻一下呢在把鸡蛋结成体在用铁铲把鸡蛋切成小块小块的把炉灶开关关掉。再把铁铲把鸡蛋放在盘子里面拿起锅和铁铲在洗手池打开自来水清理把锅和铁铲的水沥干锅和铁铲放在炉灶上面打开开关锅和铁铲的水吸干净拿起黄油纸盒用刀切黄油纸盒的盖子把黄油撒在锅里面锅里面烟跑出来把土豆撒在锅里面用铁铲炒撒点黑胡椒把炉灶开关关掉再把铁铲把土豆撒在盘子里面打开开关拿起花生油倒在铁铲上面再把花生油瓶子的盖子拎紧铁铲里的花生油倒在锅里面健身鸡胸肉撒在锅里面用铁铲把健身鸡胸肉煎熟呢？拿起盐在锅里面撒一点点盐撒在健身鸡胸肉上面呢把炉灶开关关掉再把铁铲把健身鸡胸肉放在盘子里面你撒点黑胡椒撒在健身鸡胸肉上面和土豆上面圣女果放在盘子里面圣女果肉朝下面圣女果皮朝上面圣女果头放在盘子外面圣女果放在盘子里面在围成一圈圣女果放在盘子里面的鸡蛋青瓜健身鸡胸肉土豆我把鸡蛋健身鸡胸肉土豆炒糊
