土耳其红扁豆莲子山药粥

Name: 土耳其红扁豆莲子山药粥
Ingredients: 克莲子; 根山药; 杯大米; 土耳其红扁豆; 姜

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红小扁豆，又名连度豆，加拿大、印度、土耳其和澳大利亚是主要产国。欧美的研究认为小扁豆的营养价值高且完整，建议素食人群一定要多食用哟！

红小扁豆富含蛋白质、维生素B1、维生素B2，还含有大量的可溶纤维，并且含铁量也是其他豆类的2倍，同时也含有较高的叶酸，女孩子们可以多食用！

用料

粥素食

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该菜谱发布于 2019-11-23 09:25:13

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