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#低碳生酮食谱#煎鲈鱼排～清新蛋白质含量丰富好消化

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美味鲈鱼排！

用料  

粉盐 适量克
鲈鱼排 一块
橄榄油 适量
黑胡椒 适量
茴香梗茎 一小块
青柠 一小块
法香菜 2-3小根
椰子油 适量

#低碳生酮食谱#煎鲈鱼排～清新蛋白质含量丰富好消化的做法  

  1. 将鱼排用橄榄油、黑胡椒、法香菜、茴香梗茎（切小块）、青柠皮（挤一点汁在鱼上）腌制十五分钟左右。

    #低碳生酮食谱#煎鲈鱼排～清新蛋白质含量丰富好消化的做法 步骤1

  2. 椰子油和橄榄油混合融化

  3. 加入鱼排微微煎一会儿

    #低碳生酮食谱#煎鲈鱼排～清新蛋白质含量丰富好消化的做法 步骤3

  4. 把上面的配料放在油里，让香味出来

    #低碳生酮食谱#煎鲈鱼排～清新蛋白质含量丰富好消化的做法 步骤4

  5. 微焦后反面，再煎一会儿就可以啦！

    #低碳生酮食谱#煎鲈鱼排～清新蛋白质含量丰富好消化的做法 步骤5

  6. 完成！稍微摆盘！

    #低碳生酮食谱#煎鲈鱼排～清新蛋白质含量丰富好消化的做法 步骤6

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该菜谱发布于 2019-09-22 17:48:04
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