巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白
8.1
综合评分
12
人做过这道菜
Iris_j
天气渐渐开始变凉了 想吃热的 想喝汤 这是要长胖的节奏🦆 要控制住
~o(〃'▽'〃)o 做一个少盐少油的豆腐汤吧 也可以当做健身后的餐食（不要陪饭哟）高蛋白低脂肪 而且十分好喝
耗时也不长 十分钟左右吧
~o(〃'▽'〃)o 做一个少盐少油的豆腐汤吧 也可以当做健身后的餐食（不要陪饭哟）高蛋白低脂肪 而且十分好喝
耗时也不长 十分钟左右吧
用料
巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白的做法
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备料
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半颗洋葱切末 一颗大蒜压成泥 两根香葱切末（忽略我的刀功）
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15克油（可以是除了橄榄油的任何食用油）下葱炒葱油
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加入20克肉沫 炒出香味
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加入半颗洋葱炒软
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洋葱软后加入蒜泥
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放3克盐（我用的低钠盐）放入15克辣椒粉（一大匙）
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翻炒均匀（小心容易糊这一步）加入10克低聚果糖
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加入10克低盐生抽 （大火炒香）
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加入150克水 煮匀调料
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用汤匙一匙一匙的加入豆腐 （水没有滚的时候加豆腐）水滚后煮5分钟
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煮好放入这种韩式小石锅更有感觉 趁着还在滚的时候加颗鸡蛋 撒一些胡椒粉
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热热辣辣的热豆腐汤 棒棒哒
小贴士
Tips:这个配比我是当做一人份的（两个人配饭吃也足够了） 石锅在放入豆腐汤前先预热哟 如果喜欢全熟鸡蛋就在煮的时候➕进去
