百香果椰蓉月饼(无面粉无蔗糖,减脂期也能吃的健康月饼)

1 人做过这道菜
生命当中的贵人,就是那个在有点混沌模糊的时候,不知左右的时候,却意外给你一点亮光的那位 这种意外甚至意外到她本人都不知道,自己起了这样的作用。

   上节课【黑小麦软欧法棍】课程,让我惊喜并觉得最有价值的就是遇到一个这样的学员。并不是说她有多大能耐,从某方面来说,她还有些她那个年纪的懵懂。但是却让我不再摇摆,而是让自己的方向更清晰了。真的希望自己的生命当中多一些这样的贵人。


   转回正题,今天这款月饼,是送给群里,也送给我家人,还有自己吃的。有时候过于偏执不好,但有的时候却想要守住自己的一些偏执,比如低糖,低脂,全麦,或无面粉无麸质。不仅仅是从减肥,漂亮出发,而是从身体本身的喜欢和健康出发。特别每年体检一次,心里是紧张的进去,但是欣慰又感恩的出来,医生的每句很好就是鼓励,每一句正常就是让自己觉得要更珍惜剩下的光阴。
   这款月饼无面粉,无蔗糖,内陷是百香果和无糖椰蓉。我喜欢百香果在我的故事《这种水果很百搭》里面有原因。当然水果大家可以自行换成自己喜欢的,只是要提前打成浓稠的酱汁。
  鹰嘴豆粉可以用黄豆粉替代,但是需要减少水量,自己少量增加。

用料  

月饼皮
鹰嘴豆粉 250克
木薯粉 50克
鸡蛋 1个
牛奶 80克
椰子油或玉米油或别的无特殊气味的油 10g
赤藓糖醇 25g
月饼馅(见贴士)
百香果肉(贴士) 200g
无糖椰蓉 80克
赤藓糖醇 15g
木薯粉 15克
装饰
南瓜籽 适量

百香果椰蓉月饼(无面粉无蔗糖,减脂期也能吃的健康月饼)的做法  

  1. 预热烤箱200℃
    然后混合月饼里的所有材料,牛奶少量加,能成团就可以了,如果干就适当再增加一些。
    分成75g一个小球

    百香果椰蓉月饼(无面粉无蔗糖,减脂期也能吃的健康月饼)的做法 步骤1
  2. 混合内陷的材料,不同水果酱汁吸水性不同,根据自己的水果吸水性调整椰蓉,直到可以捏成小球。30g一个小球

    百香果椰蓉月饼(无面粉无蔗糖,减脂期也能吃的健康月饼)的做法 步骤2
  3. 手上抹油,取80g的皮,在手上压扁,放入内陷。然后捏拢收口,像包包子一样。然后放入烤盘,表面粘上南瓜籽。
    放入烤箱烘烤25-30分钟
    最后几分钟多观察,避免上色过深,有必要的话加盖锡箔纸

    百香果椰蓉月饼(无面粉无蔗糖,减脂期也能吃的健康月饼)的做法 步骤3
  4. 凉冷即可,可以用油纸包裹起来,放冰箱冷藏,过一天,味道更好。

    百香果椰蓉月饼(无面粉无蔗糖,减脂期也能吃的健康月饼)的做法 步骤4

小贴士

可以换成任意自己喜欢的水果

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

百香果椰蓉月饼(无面粉无蔗糖,减脂期也能吃的健康月饼)相关分类

该菜谱发布于 2019-09-13 09:47:11
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百香果椰蓉月饼(无面粉无蔗糖,减脂期也能吃的健康月饼)的答疑

  • I姐麻麻  2020-09-12  
    0
    鹰嘴豆粉是生粉还是熟粉?
    作者回复 2020-09-12  
    生粉

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