𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜

Name: 𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜
Ingredients: 1.5勺橄榄油; 1瓣蒜末; 111克（约1颗）生菜

1 人做过这道菜

全智美

减肥第二个月
在家烹饪当然要比外面吃的更健康才是
所以鸡胸肉生菜是减肥期间必备的食材
经常发早餐今天发一波午餐和下午加餐合集
赶紧来看看吧超简单

用料

橄榄油	1.5勺
蒜末	1瓣
生菜	111克（约1颗）

𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法

清洗生菜然后加一点盐浸泡三十分钟
水烧开入锅煮30秒我不喜欢太生的食物尤其是夏天担心有细菌所以我还是会清水煮一下不要煮太久了会软趴趴没口感
拍一瓣蒜加一勺橄榄油如果热炒一下让蒜末变成金黄色出锅
将炒好的蒜末汁淋在煮好的生菜上完成

小贴士

减肥期间蔬菜的摄入一定要够噢生菜属于低Gi食物 100克也就十几千卡

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该菜谱发布于 2019-09-07 13:10:41

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