自制酸奶（超级简单）

①选择纸盒装1L全脂纯牛奶，蒙牛、伊利、大牌进口牛奶都可以，蛋白质和脂肪含量，100ml/3.2g以上为佳。

❌有机奶、高钙奶、低脂奶、脱脂奶、早餐奶、奶饮品、饮料、散打牛奶、冰鲜奶、塑料袋装奶等，这些做酸奶的失败率高！抗生素多、品质不好的牛奶，做出的酸奶一定也是不好的。

②全脂牛奶粉可以做酸奶。比例为100g奶粉+400g水，奶温低于40℃后加菌种。

❌1岁以下婴幼儿奶粉不适合用来做酸奶，因为里面添加了特别多的维生素和微量元素，会影响益生菌的成长。

③一次可以做500ml或1000ml。

用开水蒸/煮容器（包括盖子）：
①玻璃瓶
②不锈钢碗
③长柄勺

将牛奶的一半倒入消毒后的碗里，加入白砂糖：
①500ml牛奶+40g白糖
②1000ml牛奶+80g白糖
（可根据个人喜好增加或减少糖量，加糖多少不影响酸奶发酵。我的白糖比例是牛奶的8％）

隔水加热牛奶，将白糖融化即可，不必煮开，否则表面会结一层奶皮。
加入另一半牛奶，帮助降温。

👉发酵菌版：
将牛奶放凉至40℃以下，不烫手即可，放入酸奶发酵菌一小包，即1g，搅拌均匀，目测看不到菌种颗粒即可。
（我用的发酵菌是佰生优，常温阴凉可保存12个月，冷冻可保存18个月，菌种不怕冷的。使用时需提前20分钟拿出。）
①500ml牛奶+0.5g发酵菌
②1000ml牛奶+1g发酵菌

👉酸奶引子版：
如果没有发酵菌，可以直接放酸奶作引子：
①500ml牛奶+50g酸奶
②1000ml牛奶+100g酸奶

灌装后放入酸奶机，酸奶机里放入自来水，水位低于酸奶瓶。
（此图的玻璃瓶加起来是500ml酸奶。也可以不灌装，直接用不锈钢碗，盖上盖子或保鲜膜进行发酵。）

①发酵菌版：酸奶机通电8-10小时。如果想做成老酸奶，发酵时间可以延长至12-16小时。
②酸奶引子版：发酵12-14小时。
（酸奶机的发酵原理很简单，就是恒温在40℃左右）

💡发酵时间
春秋季：室温20-30℃，酸奶机发酵时间10-12小时，牛奶凝乳即可。
夏    季：室温30-40℃，酸奶机发酵时间8-10小时，牛奶凝乳即可。
冬    季：室温20℃以下，酸奶机发酵时间12-16小时。冬季建议将牛奶升温至40℃左右，并在酸奶机内加60℃以下温水，可缩短发酵时间。

发酵好的酸奶可立即食用，也可放入冰箱，冷藏数小时，风味更佳。

这是酸奶凝固后的状态。

食用前可以添加：
①果酱、蜂蜜、炼乳；
②坚果、蔓越莓、芝麻、花生碎、红枣、枸杞、葡萄干、奥利奥饼干；
③草莓、芒果、牛油果、水蜜桃、梨子…

❌喝酸奶前后1小时不能和桔子、橙子、柚子、芦柑、柠檬、猕猴桃、香蕉、樱桃、火龙果、杨梅、菠萝、葡萄、苹果一起吃！

💡一般水果富含维生素C，会把奶制品中的蛋白硬化，影响健康。因为酸奶中的蛋白质一旦与水果中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响酸奶的消化与吸收，甚至会肚疼腹泻。

芒果+松仁

芒果+枸杞+黑芝麻

蔓越莓

这片玫红色的量勺，舀一勺刚好是10g，需要几十克就舀几勺。
这样就不用为了做酸奶去买电子秤了~
通过一两次的酸奶制作，就可以根据个人口感固定好白砂糖的标准量。

第6条中1/2 tbsp对应的就是玫红色的量勺，一勺糖是10g。