早餐•减脂营养简单三明治

7.8 综合评分
118 人做过这道菜

用料  

鸡蛋 2个
面包 3片
生菜 5片
低脂沙拉酱 看个人喜好
西红柿 半个
培根 看个人喜好

早餐•减脂营养简单三明治的做法  

  1. 培根  无油煎   剪碎备用
    生菜  过开水   切碎备用(注意不要烫太熟  水开过一下就好)
    鸡蛋   平底锅打入鸡蛋     加水盖盖子就阔以啦~无油煎鸡蛋

    早餐•减脂营养简单三明治的做法 步骤1
  2. 红薯蒸熟   压泥 备用

    早餐•减脂营养简单三明治的做法 步骤2
  3. 铺上保鲜膜
    铺上面包 ➕ 生菜和培根  
    叠一层面包 ➕  番茄鸡蛋沙拉红薯
    最后一层面包
    保鲜膜裹起来

    早餐•减脂营养简单三明治的做法 步骤3
  4. 最后一步对角切开就阔以啦~~

    早餐•减脂营养简单三明治的做法 步骤4
  5. 我比较喜欢切成四块

    早餐•减脂营养简单三明治的做法 步骤5

小贴士

生菜不要太熟  影响口感
切面包的时候如果怕滑动就撮个牙签固定
建议  真的在减脂期间就少放沙拉酱了 热量是很高的
         对加点生菜红薯饱腹的

参照这个菜谱,大家做出 127 作品

全部127个作品

 

早餐•减脂营养简单三明治相关分类

该菜谱发布于 2019-08-19 10:58:45
10123 收藏


早餐•减脂营养简单三明治的答疑

  • 喰飯  2020-04-19  
    5
    请问这个面包片是烤过的还是没烤呀
    作者回复 2020-06-16  
    没有考哦
  • 下厨房用户_m1af  2020-05-12  
    2
    用料里面没有说要红薯😀😀😀
    作者回复 2020-08-15  
    忘了哈哈哈
  • 宾哥仔  2020-05-23  
    2
    不怕散架吗?
    作者回复 2020-08-15  
    有牙签哦
  • Gloria2003  2020-07-01  
    2
    无油鸡蛋,加水闷!加多少水,闷多长时间?
    作者回复 2020-08-15  
    两分钟   两勺子就好了
  • 火吒_g7w4  2019-12-16  
    2
    已经买好食材了 但是个人不喜欢沙拉酱 甜的都不太喜欢 可以换成番茄酱吗
    作者回复 2019-12-24  
    可以哦看个人喜欢
  • A小糖丘_kamz  2019-09-24  
    2
    很有食欲哦,想尝试的做一下
    作者回复 2019-09-27  
    期待作品
  • 我的益达君_k9y0  2020-04-02  
    1
    总共得多长时间做好啊
    作者回复 2020-08-15  
    看你速度哦  我不含准备材料  一个五分钟就好了
  • 夕米露mm  2020-07-04  
    1
    做好后三明治底部不会开吗?
    作者回复 2020-08-15  
    宝宝要用牙签戳一起哦  吃再拔掉
  • 汤圆妹妹33  2020-03-20  
    1
    潮汕人,哈哈哈
    作者回复 2020-06-17  
  • Xuanerr_6wbf  2019-10-26  
    1
    可以晚上做好早上吃吗
    作者回复 2019-10-28  
    可以晚上准备材料早上做

以上留言由作者回复后显示