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瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）

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2-3人份，如果1人吃，材料减半或者减到三分之一

用料  

羽衣甘蓝 80克
香蕉（香甜） 1根
生腰果（或其他坚果） 30克
酸奶 200克
奇亚籽（亚麻籽） 30克
饮用水（浸泡用） 150克

瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法  

  1. 奇亚籽先用饮用水浸泡，水分全部被吸收后，奇亚籽体积变大，表皮黏黏的，有点透明胶质状

    瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法 步骤1

  2. 清洗羽衣甘蓝，放网锅里，加水没过，设置5分钟/50度/速度5

    瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法 步骤2

  3. 全部材料放入主锅，设置1分钟/速度10

    瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法 步骤3

  4. 这是用亚麻籽的

    瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法 步骤4

  5. 1分钟打磨后

    瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法 步骤5

  6. 喜欢更甜的，可以加一瓶养乐多

    瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法 步骤6

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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该菜谱发布于 2019-08-15 14:54:43
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