简简单单的做法,口味自己调,少油少盐!为健身一辈子而加油!
小贴士:麻烦往下划拉看看!
说下另一种做法:
假如今天的蔬菜含水量大,比方豆芽 平菇 冬瓜之类的,就可以锅里喷几下油,然后把刚才提到的蔬菜放进去;
而含水量不大的话,就倒入少许清水,直接按照各种蔬菜成熟程度放入(我现在每次做都是三四种蔬菜,所以分先后!),如果跟做了我的杂粮杂豆饭的话,也要提前放入去,因为是冰箱冷冻的!
花菜的话,等其他蔬菜差不多熟时把花菜放入盖盖子三五分钟后就ok了(具体看火候,我的电陶炉,八百瓦,所以五分钟就可以)
菜熟后倒橄榄油,我爱吃黄豆酱,所以黄豆酱,醋,搅拌均匀就可以了!假如做菜前喷油的话,就别在结束时倒橄榄油了!!!
对了!还有蛋白质!
推荐一种:去皮鸡腿:鸡腿蒸熟后剥皮丢弃,然后剥肉后扔掉骨头,把肉撕成你喜欢的大小,放入菜锅后放调料搅拌即可!
也可以蒸鸡胸肉,一样操作:撕成你喜欢的大小放入调味!
鲈鱼 海白虾 去皮鸡腿 鸡胸肉 巴沙鱼 都是我常吃的蛋白质!强烈推荐哈😊
杂粮杂豆饭
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