#少盐少油增肌餐#蒜香青柠烤鸡胸肉，太美味啦！

Name: #少盐少油增肌餐#蒜香青柠烤鸡胸肉，太美味啦！
Ingredients: 2块（一共约500克）泰森牌鸡胸肉; 1.5克盐; 一勺食用油; 一勺蚝油; 两勺生抽; 随意黑胡椒; 随意孜然; 随意芝麻; 随意辣椒粉; 两勺（两瓣蒜）蒜蓉; 半个青柠

1 人做过这道菜

夹心-1993

健身之路是辛苦的，
不辜负流下的汗水同时
更要享受美食带来的快乐。

总吃水煮鸡胸肉太枯燥了，
很容易吃厌。
充分利用烤箱和各种调味料，
也可以把鸡胸肉做得无比美味～

这道烤箱菜特别简单，
适合周末在家做一做～
柠檬酸甜带有水果香气，
黑胡椒去腥效果很棒，
用它俩腌肉真是绝配！

本菜铺是两人份。
一个人吃的话用料可以减半～
不喜欢蒜味的可以不放哈

用料

泰森牌鸡胸肉	2块（一共约500克）
盐	1.5克
食用油	一勺
蚝油	一勺
生抽	两勺
黑胡椒	随意
孜然	随意
芝麻	随意
辣椒粉	随意
蒜蓉	两勺（两瓣蒜）
青柠	半个

#少盐少油增肌餐#蒜香青柠烤鸡胸肉，太美味啦！的做法

泰森牌鸡胸肉（一包约500克）解冻，鸡胸肉像这样切开，去掉表面滑滑的筋膜和边上的脂肪，然后切两厘米左右的肉片
肉片放进盆里，用水冲洗两遍，洗去多余的油脂和血沫。
挤干水分，放进容器。
加盐，大概就是这些～
加蚝油（嫌热量高的宝宝也可以不加），加食用油
切几个青柠片捏出一些汁来滴进盆里，剩下的柠檬片也扔进去，加两勺生抽和黑胡椒、芝麻、孜然～想吃多少就加多少，非常随意
搅拌均匀腌制10分钟以上（越久越入味）
一边预热烤箱200度10分钟，一边把腌好的肉片铺在烤纸上，撒上辣椒粉和蒜蓉，青柠随便扔在肉片上。（不喜欢吃辣椒和蒜蓉的同学完全可以不加～图中左边这个圆盘就是没加的，烤出来一样好吃！）
预热好，进烤箱～温度为上下管加热，220度20分钟。烤制过程中肉片和柠檬会渗出水，没关系。水被收得九成干了就可以拿出来了，（所以防止流出汁，大家尽量不要用烤网，烤盘是最好的）
出烤箱，装盘～非常鲜嫩的鸡胸肉～满屋蒜香哈哈哈！晾一会儿，开吃！
随便串了一串，像街头烧烤了😄ཽ