无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】

1 人做过这道菜
不用油、糖,完全是最天然健康的食材。很好吃😋,但是又不会无味,吃到撑,热量还很低。
关键是还特别简单,颜值也是妥妥的美丽✨。

不管是减肥餐。,还是给小朋友做早餐,都很合适哟!
第一次可以馅儿多做点,下次会更快捷哟😜。

用剩下的余料,做一杯美味【紫薯酸奶麦片杯】,一样的简单美味料理。

用料  

紫薯 2个
原味酸奶 1盒
鸡蛋 2个
吐司 4片
燕麦片 适量

无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法  

  1. 超级美味的一顿早餐哦。🥛

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤1
  2. 全部食材。

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤2
  3. 紫薯去皮,切小块,上锅蒸,大概15分钟,紫薯就很软糯了。用勺子轻压即可压扁那种

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤3
  4. 取300g蒸好的紫薯,压成泥,和70g原味酸奶搅拌均匀,使其变成顺滑的紫薯馅儿。

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤4
  5. (上图左边是没有加酸奶,右边是有加酸奶,对比很明显哦!)

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤5
  6. 吐司四周切边,

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤6
  7. 然后对切两半。取一小片吐司,抹上厚厚一层紫薯泥,另一片盖在上面。

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤7
  8. 2只鸡蛋搅打均匀,把紫薯吐司放在里面过一圈,然后轻轻沾上一层燕麦片;

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤8
  9. 蛋液紫薯吐司,放在加热了的无油平底锅上,待表面蛋液凝结,表面焦黄即可出锅。

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤9
  10. 开吃。😄

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤10
  11. 你看!是不是很满足。

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤11
  12. 最后用剩下的紫薯、酸奶、燕麦做一个紫薯燕麦水果杯吧。特别好吃,还健康哟。

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤12
  13. 一层一层得加料。可以自己搭配点水果哟。

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤13
  14. 哈哈哈。边吃边拍。

    无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的做法 步骤14

小贴士

300g紫薯需要70g酸奶,如果需要减量,请按这个比例自己调配,只要紫薯泥变得细滑湿润就好。平底锅一定要不粘的哟!

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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无油、无糖超美味【紫薯燕麦西多士】的答疑

  • BonnieDamon  1个月前  
    0
    燕麦片是生的还是即食的
    作者回复 30天前  
    都可以哈。我用的生的

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