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减脂三明治

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A钰宝儿的厨房  A钰宝儿
二胎后胖的不忍直视，最关键的是各种病症都接踵而至，又想减肥，又不能选择不健康的减肥！那么我们就挑食的来吧

用料  

鸡蛋 1个
西红柿 1个
生菜 1颗
全麦面包 3片
低脂酸奶 1盒
牛肉/鸡胸肉 3到5片
紫甘蓝 2片

减脂三明治的做法  

  1. 鸡蛋过滤多余蛋清，锅底抹油，煎制金黄色，斜锅，一边加水，用水蒸汽把鸡蛋闷熟，我喜欢八成熟，这样的鸡蛋又香又嫩

    减脂三明治的做法 步骤1

  2. 铺保鲜膜

    减脂三明治的做法 步骤2

  3. 面包片生菜

    减脂三明治的做法 步骤3

  4. 第一层

    减脂三明治的做法 步骤4

  5. 第二层

    减脂三明治的做法 步骤5

  6. 盖上面包片，保鲜膜包好，从中间切开

    减脂三明治的做法 步骤6

  7. 完成✅健康低脂，主要是好吃！

    减脂三明治的做法 步骤7

小贴士

没有啥需要注意的，真的超级简单……

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的减脂三明治

 

减脂三明治相关分类

三明治
随便看看
该菜谱发布于 2019-05-27 14:48:58
21 收藏
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减脂三明治的答疑

  • 下厨房用户_7b8e(下厨房)
    下厨房用户_7b8e  2019-05-27  
    0 赞
    请问为什么要用保鲜膜
    作者回复 2019-06-05  
    保鲜膜可以固定
  • 想要身体健康的成(下厨房)
    想要身体健康的成  2019-05-30  
    0 赞
    吃不完怎么保存？可以保存几天？
    作者回复 2019-06-05  
    很简单，建议现吃现做，吃不完冷藏一天

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