减脂餐之不柴鸡胸肉
0
人做过这道菜
韩草莓
减肥真的是件很痛苦又很难坚持的事，但是换种心态，每天不要想着这个不能吃、那个不能吃！应该是把现有的能吃的东西怎么做好吃，这样减脂就可以很幸福啦😂
用料
减脂餐之不柴鸡胸肉的做法
-
准备一块性感的鸡大胸
-
用刀片出来一半
-
用刀背给它按摩下
-
半勺盐（一会要放生抽）
-
生抽
-
应该先放胡椒粉😂
-
一个蛋清（喜欢吃蒜的可以放点蒜末）腌制20分钟 减脂期不能吃淀粉 只能用蛋清来锁水 普通人还可以放点蚝油
-
初级压榨橄榄油（不是减脂期也可用玉米油、菜籽油）
-
倒入这么多就够了 消耗一克脂肪需要好久的😄
-
放进腌制好的鸡胸肉
-
煎至两面金黄
-
倒入100毫升水
-
改小火
-
盖上锅盖闷5分钟 大火收汁煎至金黄
-
一点也不柴 放点蒜末会更好吃 （家里没蒜了😄）
-
醋溜了个木耳西葫芦、完美的减脂午餐
