快手紫薯饼——无糖无油,超减脂

1 人做过这道菜
解锁饺子皮新吃法😊
家里有个要减肥
所以最近粗粮比较多
现在晚饭很少吃主食
但是粗粮吃多了也会吃不下
所以我就开始研究各种吃法
然后今天才发现瘦下来的是我不是他😋

用料  

紫薯 6个
饺子皮 10张
牛奶 小半杯
蜂蜜 半小勺

快手紫薯饼——无糖无油,超减脂的做法  

  1. 紫薯去皮,切小块放入锅中蒸熟,(可以用筷子戳了感受下)

    快手紫薯饼——无糖无油,超减脂的做法 步骤1
  2. 然后用勺子捣成泥状,加入一点牛奶搅拌均匀.(如果有喜欢吃甜的朋友可以加适量蜂蜜)我用的是蓝胖子奶粉泡的牛奶,加了一丁点儿蜂蜜,可以用纯牛奶或者旺仔牛奶之类的替代

    快手紫薯饼——无糖无油,超减脂的做法 步骤2
  3. 饺子皮擀成薄皮,舀入紫薯泥

    快手紫薯饼——无糖无油,超减脂的做法 步骤3
  4. 包子一样收口捏紧,用手压扁

    快手紫薯饼——无糖无油,超减脂的做法 步骤4
  5. 放入平底锅中(普通的锅也可以操作)调小火烙熟一面翻面继续烙熟即可.(两面金黄色即可,记住不用放油)

    快手紫薯饼——无糖无油,超减脂的做法 步骤5

小贴士

1.蜂蜜根据自己喜好添加,真正为了减肥的可以不加😊紫薯本身也有一些甜味
2.牛奶可以用纯牛奶或者旺仔牛奶替代,旺仔牛奶的话就不需要加糖或蜂蜜,本身就有浓厚的香甜
3.入锅一定要小火烤制,这个紫薯饼做早餐晚餐都很合适哦

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

快手紫薯饼——无糖无油,超减脂相关分类

该菜谱发布于 2019-05-09 13:43:11
497 收藏


快手紫薯饼——无糖无油,超减脂的答疑

  • 下厨房用户_x8lf  2019-05-26  
    0
    请问煎的时候不用油?
    作者回复 2019-05-26  
    不用油,就是放在锅上烤
  • 下厨房用户_iheja  2019-05-13  
    0
    哎!果然实践和理论是存在差距的,我做出来的完全不能吃
    作者回复 2019-05-13  
    怎么会,你是怎么做的,有图吗😂
  • 下厨房用户_iheja  2019-05-11  
    0
    饺皮要圆的还是方的
    作者回复 2019-05-11  
    我用的是圆皮
  • gg儿  2019-05-09  
    0
    怎么知道那个皮熟了没有呢
    作者回复 2019-05-09  
    煎至两面金黄,一面大概两三分钟左右
  • 是知大王  2019-05-09  
    0
    日食记的方子吧 今天正好看到出推文了
    作者回复 2019-05-09  
    我怎么没看到日食记出的,我就是自己做的😂

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