我的健康减肥食谱
Cherry mum
用料
| 鸡蛋 鸡胸肉 三文鱼骨 | 适量 |
| 香菇 黑木耳 莴苣 胡萝卜 南瓜 洋葱 嫩节瓜 甜玉米 | 适量 |
| 菠菜 菜芯 青菜生菜 番茄 | 适量 |
| 荞麦面 螺纹粉 玉米渣 纯牛奶 豆奶 蒸馒头 菜肉包全麦餐包 | 适量 |
我的健康减肥食谱的做法
-
早餐：牛奶麦片一碗 奇异果
红提一小串
午餐： 甜玉米半碗 香煎鸡胸肉
香菇炒西兰花
晚餐：鲜奶炖鸡蛋一碗
-
早餐：甜玉米牛奶汁 苹果半个
无糖全麦吐司
午餐：水煮胡萝卜 猪肉丝炒沙葛
蒜蓉拌西兰花
晚餐 ：白灼生菜 生番茄
-
早餐：番茄肉酱螺纹粉+青菜
午餐：煎三文鱼骨+蒸南瓜
白灼菜芯+胡萝卜
晚餐：水煮嫩节瓜
-
早餐：鲜玉米汁 全麦吐司 奇异果
午餐：白灼西兰花 藜麦饭半碗
洋葱炒牛肉
晚餐：白灼菜心 香煎鸡胸肉
-
早餐：苹果胡萝卜汁 全麦吐司
奇异果一个
午餐：素炒玉米胡萝卜黄瓜香菇
粒
晚餐：白灼白菜仔
生番茄 红提一串
-
早餐：玉米渣南瓜粥+全麦餐包
午餐：番茄蛋汤+鸡蛋+甜玉米
白灼西兰花+菠菜
晚餐：甜玉米+白灼菠菜+西兰
花+水煮嫩节瓜+胡萝卜
-
早餐：青菜荞麦面+玉米渣南瓜
粥
午餐：半碗玉米渣南瓜粥+鲜菇
炒鸡胸肉+白灼菜芯+水
煮鸡蛋
晚餐：白灼西兰花+菜干胡萝
猪骨汤
