鸡胸肉西兰花减肥餐

6.8 综合评分
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用料  

西兰花 半朵
鸡胸肉 一块
生粉 一勺
黑胡椒粉 一勺
料酒 两勺
少许
海天味极鲜酱油 少许

鸡胸肉西兰花减肥餐的做法  

  1. 1.鸡胸肉切成块,加入少许盐、酱油、一勺生粉、一勺黑胡椒粉、少许料酒拌匀腌制半小时。

    鸡胸肉西兰花减肥餐的做法 步骤1
  2. 2.西兰花焯水捞出备用

    鸡胸肉西兰花减肥餐的做法 步骤2
  3. 3.鸡胸肉不加油,依次用不粘锅煎至两面金黄色即可倒入盘中备用。

    鸡胸肉西兰花减肥餐的做法 步骤3
  4. 4.再将西兰花倒入锅中,加少许盐、黑胡椒粉稍搅拌均匀即可倒入盘中。

    鸡胸肉西兰花减肥餐的做法 步骤4

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鸡胸肉西兰花减肥餐的答疑

  • 想哥-1  2个月前  
    3
    整个过程都不要油?
    作者回复 2个月前  
    是的 鸡肉本生也可以产生油
  • 少年好名字  2个月前  
    1
    白胡椒粉代替黑胡椒粉可以吗
    作者回复 1个月前  
    最好用黑胡椒 白胡椒一般用于烧汤什么的
  • 犀利潇洒哥  2个月前  
    1
    不放油,会不会粘锅
    作者回复 2个月前  
    用不粘锅就可以了
  • 水晶晶617  4个月前  
    1
    不加油,会不会粘锅?
    作者回复 4个月前  
    要用不粘锅煎
  • JanAiY  1个月前  
    0
    放沙拉汁没事吧
  • 风林听雪  2个月前  
    0
    最后西兰花不用油炒吗?
    作者回复 1个月前  
    不用的
  • 耍啊  2个月前  
    0
    请问最后一步把肉和西兰花放入锅里,加上盐和黑胡椒粉拌匀就行吗,用加热不用
    作者回复 2个月前  
    可以不加热的
  • 伊介酱  2个月前  
    0
    怎么看鸡肉熟没熟呢😊
    作者回复 2个月前  
    熟啦 切薄一点就可以
  • 为了遇见你老薛  2个月前  
    0
    西兰花用热水焯水还是直接放入冷水中烧开啊
    作者回复 2个月前  
    我是放冷水中烧开捞出
  • 阿谀-3  2个月前  
    0
    能不能用点油啊,家里没有不粘锅
    作者回复 2个月前  
    可以的 可以选橄榄油 更健康

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