【胡萝卜紫甘蓝拌藜麦】减脂食谱
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人做过这道菜
哈哈的犀牛Jio
藜麦是非常优秀的主食之选。
胡萝卜呢营养丰富，但直接吃营养是很难被吸收的，所以需要点油加热过。
紫甘蓝含有花青素。
除了绿色蔬菜，每天也需要多吃些深色蔬菜哦。
胡萝卜呢营养丰富，但直接吃营养是很难被吸收的，所以需要点油加热过。
紫甘蓝含有花青素。
除了绿色蔬菜，每天也需要多吃些深色蔬菜哦。
用料
【胡萝卜紫甘蓝拌藜麦】减脂食谱的做法
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藜麦提前泡水然后煮至膨胀，吃起来咯吱咯吱就好了
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紫甘蓝刨丝，用热水烫一下沥水备用
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胡萝卜也刨丝
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锅中放1瓶盖橄榄油，加入胡萝卜翻炒至微软，加盐和黑胡椒调味
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关火拌入紫甘蓝和藜麦
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我这里用了一个胡萝卜，拌出两盘的量，一个人吃材料减半就可以了，或者分两顿吃
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装盘完成。
小贴士
如果觉得盐和黑胡椒寡淡，可以淋点油醋汁，热量不高，也开胃～
